இடுப்பின் அளவை குறைக்கனுமா?
இடுப்பின் அளவை குறைக்க பல பயிற்சிகள் உண்டு. சில எளிமையான பயிற்சிகள் : 1. கீழே காணும் யோகாசனங்களை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில், படுத்துக்கொண்டு செய்யலாம். முதலில் வலது காலில் ஒரு நிமிடமும் பின்பு இடது காலில் ஒரு நிமிடமும் செய்யலாம். தினமும் இரண்டு கால்களிலும் மூன்று முறை செய்யலாம். 2. இப்படி சும்மா படுத்தாலும் இடுப்பு குறையும். #CKS