தொடையின் அளவு குறையனுமா?
தொடையின் அளவு குறைக்க என்ன செய்யலாம் என பார்ப்போம். பொதுவாக அதிக உடல் எடை இருப்பவர்களுக்கு தொடை பெரியதாக இருக்கும். நடக்கும் போது தொடைகள் உரசும், அதுவே பெரிய சிரமம். இதற்கு எளிய தீர்வு : 1. பத்மாசனம் போட்டு எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் உட்காரலாம். தொடை குறையும். 2. உட்கட்டாசனம்(Utkattasanam) போட்டு முப்பது நொடி முதல் ஐந்து நிமிடம் வரை முடிந்தளவு செய்யலாம். 3. மிருகாசனம்(Mirugasanam) போட்டு முப்பது நொடி இருக்கலாம், இருகால்களிலும் தனிதனியாக செய்யலாம். #CKS